By 大夫訓練
2021-05-11 18:07:04 有 256 人按讚

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針對老人，推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現（高品質證據），特別是高強度阻力訓練（比如80% 1RM）。

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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。